Hva kan jeg hjelpe deg med?

Hvordan du ble sett, møtt og lyttet til som barn, kan påvirke hvordan du tenker, føler og nå handler som voksen.

I EQ-terapi og coaching kan du utforske erfaringer, følelser og mønstre som påvirker valgene dine i dag. Målet er å gi deg større innsikt i egen historie, barndom, oppvekst, egne behov og egne grenser – slik at du lettere kan ta valg som oppleves riktige for deg i dag.

Når du blir mer bevisst på tanker, følelser, holdninger og vaner, kan du også få øye på nye muligheter. Små, bevisste valg i hverdagen kan over tid skape større endringer i livet ditt.

Hva er EQ-terapi?

EQ-terapi er et alternativt behandlingstilbud som tar utgangspunkt i emosjonell bevissthet, selvinnsikt og personlig utvikling. Alternativ behandling er behandling som foregår utenfor den ordinære helse- og omsorgstjenesten, og som ikke bygger på etablerte, kunnskapsbaserte medisinske metoder. 

(https://www.helsedirektoratet.no/lov-og-forskrift/alternativ-behandling?utm_source=openai)

EQ-terapi erstatter ikke utredning eller behandling hos lege eller annet autorisert helsepersonell. Ved behov anbefales det å søke hjelp i den ordinære helsetjenesten.

Hva skjer i en terapitime?

I timen utforsker vi det du opplever her og nå. Jeg stiller spørsmål og hjelper deg med å legge merke til tanker, følelser og kroppslige reaksjoner.

Det kan handle om uro, ubehag, kvalme, spenninger, svimmelhet eller andre reaksjoner. Sammen undersøker vi hva reaksjonene kan fortelle deg om behov, grenser og situasjoner som oppleves krevende.

Terapiene foregår i et trygt rom, med undring og respekt, refleksjoner og nye perspektiv. Du bestemmer selv hva du ønsker å dele, og hvor raskt du vil gå fram.

Emosjonell intelligens = EQ

EQ handler blant annet om å:

• kjenne igjen og sette ord på egne følelser

• forstå egne behov og grenser

• håndtere krevende situasjoner på en mer bevisst måte

• kommunisere tydeligere (personlig språk)

• møte andre med større nærvær og forståelse

• ta valg i tråd med egne verdier

Når du blir bedre kjent med deg selv, kan det også bli lettere å skape gode relasjoner med partner, barn, familie, venner og kolleger.

Hva kan du få ut av prosessen?

Gjennom EQ-terapi og coaching kan du utforske:

• hva som er viktig for deg

• hvilke forventninger eller krav du ønsker å slippe

• hvilke vaner og mønstre som ikke lenger hjelper deg

• hvordan du kan sette tydeligere grenser

• hva som gir deg energi, mening og motivasjon

Du trenger ikke ha alle svarene før du begynner. Sammen kan vi utforske hva som er sant og viktig for deg – i ditt tempo.

Jeg er medlem av Norsk forening for EQ terapeuter (MNEQ). Her kan du finne flere fine terapeuter, og kanskje en i nærheten av deg. Vi er flere som gir terapi online.  

Det viktigste er at du føler deg trygg og finner en du kan ha tillit til, og dele sårbarheten din med.

Parterapi

Ønsker du endringer i forholdet og er fortvilet over at hen verken lytter, ser eller tar deg på alvor? Er du mest opptatt av at partneren «aldri» tar sin del av husarbeidet, «aldri» tar initiativ til sex, klager mye, eller opplever at hen gjør deg flau i nærvær av andre? 

Som parterapeut møter jeg dere med et åpent og nøytralt blikk. Sammen kan vi utforske begges perspektiver, forstå hverandres behov og finne løsninger som fungerer i hverdagen.

Når dere setter ord på egne følelser, behov og forventninger, blir det lettere å forstå hverandre. Nysgjerrighet og gode samtaler kan gi færre misforståelser, mer nærhet og større glede i forholdet.

Endringer i et forhold starter først og fremst med deg selv. Og sånn avslutningsvis; det du fokuserer på, det får du faktisk mer av. 😉