Å navigere i overganger

Opplever du at endringer i livet er vanskelig? Hvordan møter du deg selv, i livets utfordringer?

Endringer kan bli enklere å gjennomføre, når du ser hva du kan lære av det. Selv når det oppleves som overveldende å stå i det vanskelige. I denne teksten vil jeg sette ord på hvordan gamle tanker og ubearbeidede følelser kan hindre deg i å gjøre de valgene du vet er riktig. Det er faktisk mulig å «lure» hjernen, for å få nye gode hverdagsvaner.

Hva betyr det at hjernen formbar? 🧠🌟

Hvordan er det for deg? Overganger i livet er uunngåelige. For mange kan slike endringer være utfordrende og stressende, men ved å forstå hvordan hjernen vår fungerer, kan vi lettere tilpasse oss nye situasjoner. To sentrale konsepter i denne sammenhengen er nevroplastisitet (formbar hjerne) og det parasympatiske nervesystemet (ro- og fordøyelsessystemet).

Kan ditt eget nervesystem hjelpe deg til å få det bedre?

Hjernen din er ikke statisk, den er nevroplastisk, noe som betyr at den kan endre seg og tilpasse seg med erfaringer og tillæring. Nevroplastisitet gir deg muligheten til å utvikle nye ferdigheter og tilpasse deg endringer, uansett alder, oppvekst, historie, miljø og omgivelser.

«Barn er så flinke å tilpasse seg!» Vit at det kan alle gjøre hele livet. Og når du blir bevisst det, blir det enklere å se mulighetene, og ikke forbli fastlåst i gamle unnskyldninger som hindrer deg i å leve slik du ønsker. Å skylde på andre, klage eller forsøke å få kontroll vil bare gjøre deg frustrert. Om du ikke tør våge deg ut i endringer, vil det sannsynligvis føre til en nedadgående spiral, som tapper deg, litt etter litt. Har du noen slike unnskyldninger som begrenser deg, eller våger du å slippe kontrollen, og se på nye muligheter for en faktisk endring?

Har du lagt merke til at ting som tidligere gikk som en lek, og som du tidligere bare gjorde på automatikk, plutselig er blitt et ork og energitappende for deg? Eller opplever du relasjoner du hadde det hyggelig sammen med før, plutselig tapper deg? Er du i en livssituasjon som du ikke helt forstår hvordan du skal komme deg ut av, og en opplevelse av å miste deg selv i den? «Tomt-rede»- syndromet ble en slik opplevelse i mitt liv, som gjorde at jeg trengte å ta personlig ansvar, for å finne tilbake til meg selv. Å finne egen integritet er ingen quick-fix, og heller ingen dans på roser. Det krever selvinnsikt og bevisste forandringer i gamle vaner og valg som går på automatikk.

Er det forskjell på sunt stress og farlig stress? 😳

Overganger i livet, som krever forandringer kan være stressende for nervesystemet. Vit at det er mulig å gjøre noe med, om du er villig til å ta personlig ansvar, for å få det bedre.

Det autonome nervesystemet vårt består av to deler. Det sympatiske nervesystemet står på og skiller ut kortisol og adrenalin, for eksempel under intervalltrening eller når vi flykter fra noe. En viktig del av kroppen vår. Men om dette sympatiske nervesystemet får stå på i for lang tid, for eksempel når du bekymrer deg for det du ikke kan kontrollere, gir det deg symptomer på at noe er galt. Et nervesystem som er under stress over lengre tid, vil forsøke å si i fra med uro, ubehag, smerter.

Og du, har du hatt den magefølelsen?; «Er dette egentlig riktig for meg? Burde jeg si fra? Orker jeg dette? Vil jeg egentlig gå på den festen med de menneskene? Hvorfor sa jeg ja, når jeg egentlig ikke vil?» Magefølelsen sier fra når du opplever at du «må, burde, skulle ha…». Når du gjør noe i frykt for å ikke bli likt, eller i frykt for å virke svak eller dum… når du gjør noe i frykt for… Da kobler du på det sympatiske nervesystemet som skiller ut hormoner (kortisol og adrenalin) som over tid, ikke er bra for deg. Og da begynner også søken etter noe som kan dempe symptomene. Der ute. For noen kan det bli en avhengighet, å dempe støyen av symptomer i kroppen. Selv brukte jeg for mye smertestillende i en periode. 

Veien til ro og hvile 🙏

Vit at du har svarene i deg. For å få balanse i nervesystemet. Og det er denne balansen kroppen roper etter, for å få ro.

Det parasympatiske nervesystemet bidrar til kroppens evne til å roe seg ned og komme i balanse. Når dette systemet aktiveres, frigjøres hormoner som dopamin, oksytocin og endorfiner, som fremmer velvære for kroppen din. Når du lytter til magefølelsen og spiller på lag med det du kjenner er viktig for deg, så vil symptomene roe seg. Når du navigerer etter dine verdier, og ikke etter forventningene eller kravene der ute, så vil symptomene dempe seg og kroppen takke deg.

Balanse i systemet💞

Ved å forstå og anvende prinsippene bak nevroplastisitet og det parasympatiske nervesystemet, kan du håndtere de utfordringene som følger med endringer i livet, på en bedre måte.

Selv begynte jeg å utfordre komfortsonen min, med isbad og bevisst pust. Det kan høres rart ut, for det kan jo være stressende å senke kroppen i vann på 2 grader.

Når du får kontroll på pusten, setter det i gang vagusnerven din. Å få kontroll på det du faktisk kan kontrollere- egen kropp, og eget sinn gir mestring, som gir bedre selvtillit. Det gir stolthet, som gir bedre selvfølelse. Egentid gir selvbevissthet. Og da kommer mer energi og mer glede.

Når du gjør det som er riktig for deg, iverksetter du hormoner som booster ditt eget nervesystem- og gjør det sterkere. Endorfiner kan også benyttes som egen smertelindring. Vi har det alle i oss.

Hvordan booster du dine lykkehormoner?

Hvordan du booster disse lykkehormonene i deg, vet bare du. Å bearbeide følelser i EQ terapi vil avsløre det som er viktig og riktig for deg. Dine verdier og dine behov vil åpne seg, når du tør å være sårbar.

Gratis verktøy ✨

Så, neste gang du står overfor en endring, husk at hjernen din er i stand til å tilpasse seg, omtrent som da du var barn.

Å bearbeide opplevelser fra nettopp barndommen, kan forløse blokkeringene som begrenser deg i å tåle å stå trygt i overgangene i livet. Og når du ser mulighetene, og tar bevisste valg her og nå, så kommer veksten og utviklingen.

Gjennom mental trening, refleksjon, bearbeiding, fysisk aktivitet, sosial interaksjon og sunne livsstilsvalg kan du skape et miljø som fremmer vekst og velvære, både for deg selv og dine relasjoner. Det gir ringvirkninger.

Om du er klar for endring, kan jeg sende deg 10 gode hverdagsvaner, og tilhørende spørsmål til refleksjon. 

Send meg en epost og jeg sender deg vanene, og så er du plutselig i gang med forandringer, for å få det bedre. 🤗