Julekalenderen

Her er teksten til julekalenderen. Spørsmålene kommer daglig i kalenderen for refleksjon. 

Kan du kjenne deg igjen? Hva gjør det med deg? Hva kan du selv gjøre? 

 Det er bare de modigste som tør å utforske egne følelser. Jeg har ikke fasiten din, men jeg kan veilede deg i terapier og med coaching. 🤗

Førjulstiden 💚

Kari oppsøker meg i førjulstiden, en tid som vanligvis var fylt med glede og forventning. Men for Kari er julen blitt en kilde til stress og melankoli. Hun føler seg sliten, og har mistet gleden ved høytiden. Da barna flyttet hjemmefra, ble hun overveldet av et tomrom som hun ikke vet hvordan hun skal fylle. Julen, som en gang var en fest av samvær og kjærlighet, har nå blitt en påminnelse om hva hun har mistet. Hun kjenner på en dyp lengsel etter å finne meningen med livet sitt igjen, og spør seg selv: «Hvem er jeg uten barna?»

Kari opplever også at kommunikasjonen med mannen sin, Per, er vanskelig. I en tid der mange forventer nærhet og varme, føler hun seg mer ensom enn noen gang. Hun forteller meg at hun ikke føler seg sett eller hørt av ham, og at det er en utfordring å åpne seg for ekte kommunikasjon. Dette fører til at hun isolerer seg ytterligere, noe som igjen forsterker følelsen av ensomhet.

Bedragersyndromet 💫

I tillegg til de følelsesmessige utfordringene, er Kari i konflikt med kollegaene sine på jobben, noe som gjør at hun føler seg misforstått også der. Julens krav om å være omgjengelig og sosial kan være overveldende, og hun frykter at hun ikke vil kunne takle de sosiale interaksjonene som kommer med høytiden. Hun er bekymret for hvordan hun vil bli oppfattet, og denne frykten gjør henne enda mer distansert.

Symptomer🌟

Karis fysiske plager, som magesmerter og hodepine, har også økt i takt med stresset. Hun har lenge følt seg apatisk, som om hun har gitt opp å finne glede i livet. Julelysene som blinker i nabolaget minner henne om hvor langt unna hun føler seg fra den livsgleden og energien hun en gang hadde. Følelsene som banker på nå er av uro. Den forsøker hun å døyve med overdreven aktivitet hun vet ikke er bra for seg selv, og som er vanskelig å slutte med. 

En gave i innsikt✨

I løpet av terapiene begynner Kari å åpne opp om sin situasjon. Hun innser at hun har lagt sin egen lykke i andres hender, og at det å skylde på «alle andre» bare forsterker hennes egen følelse av maktesløshet. «Hvordan kan jeg finne glede når jeg hele tiden venter på at andre skal gjøre meg glad?» spør hun. Hun blir bevisst.

Kari lærer at det å ta ansvar for sin egen lykke er en kraftfull endring. Hun begynner å reflektere over hvilke forventninger hun har til seg selv, og andre i juletiden. Hun innser at det er viktig å skille mellom hva hun ønsker, og hva hun tror andre forventer av henne, og grensene hun selv kan sette. Hun kan be om hjelp og være ærlig i hva hun selv ønsker. Dette åpner for en ny samtale om hennes verdier, og hvordan de kan lede henne mot bedre valg.

Integritet kommer gjennom sårbarhet🤗

Kari begynner også å forstå betydningen av å stå i ubehag. Hun har alltid vært redd for å vise sårbarhet, spesielt i en tid som julen, som ofte er preget av forventninger til lykke og nærhet. Men hun innser at å dele sine følelser, både de gode og de vonde, kan være en vei til å oppleve ekte forbindelse med andre. Når hun er sårbar, og kjenner inn, kan også det som betyr noe for henne komme fram. Det som er viktig for henne å navigere etter. Når hennes verdier kommer fram, vil hun selv gjennoppdage egen verdi, og da også kunne klare å stå opp for seg selv. 

Mestring, stolthet og selvtillit 💞

Gjennom refleksjon har Kari plutselig fått en ny innsikt: hun husker sin kjærlighet for hester fra ungdommen. I et øyeblikk av klarhet bestemmer hun seg for å gjenoppta denne hobbyen. Støttet av Per, tar hun mot til seg og oppsøker en lokal stall. Når hun får muligheten til å ri, opplever hun en dyp glede og frihet som hun ikke har følt på lenge. Det er som om hun gjenoppdager seg selv, og den energien hun trodde var tapt, begynner å komme tilbake.

Personlig ansvar og takknemlighet 🙏

I denne julehistorien lærer Kari at hun har makten til å forme sine egne opplevelser, både i julen og i livet generelt. Når hun begynner å omfavne sine egne behov og følelser, og setter grenser for seg selv, opplever hun en ny glede og takknemlighet for de små øyeblikkene, som å tilbringe tid med de hun elsker, og å ta vare på seg selv i prosessen. Denne julen blir ikke bare en tid for tradisjoner, men også en tid for å bygge nye bånd, både med seg selv og med andre. Og det blir enklere å navigere etter det som er riktig for henne, og skape nye gode hverdagsvaner.

Lag deg en riktig god førjulstid❣️