Å jul med din glede, og barnlige lyst

Å jul med din glede 

Julen bringer med seg en barnlig lyst. En påminnelse om å finne tilbake til den enkle lykken vi ofte mister som voksne. Det har vært en lang vei for meg å oppleve mestring og indre motivasjon, men jeg begynner å kjenne på det igjen. Og når jeg klarer det, vet jeg at andre har det i seg også. Å finne din indre glede, for å få det bedre, er mulig. 

Etter operasjon med innsetting av helprotese i kneet, i oktober 2024, har rekonvalesensen vært utfordrende. Jeg har sammenlignet meg med min spreke og aktive svigermor, som var tilbake på beina kort tid etter sin operasjon. Hun gikk en mil på beina, før jeg klarte å gå 300 meter. Det er lett å føle seg utilstrekkelig, når vi sammenligner oss med andre. Men å minne meg på at vi har alle forskjellige utgangspunkt, og at jeg kun kan sammenligne med meg selv, så har veien blitt enklere for å komme tilbake.

Hva kan du gjøre selv?

Det er lett å bli frustrert over helsevesenet og prosessen, men der jeg jobber til daglig, så vet jeg at ting ikke alltid går som planlagt. Det er viktig å ha tillit til at helsepersonell gjør så godt de kan, og ønsker å hjelpe oss. De er også bare mennesker. 

Samtidig trenger vi å se på hva vi faktisk kan gjøre selv. For vi vil vel egentlig ikke legge lykken i andres hender? Det jeg har forstått etter å ha lest uttalige journaler, er at de som skylder på andre og det som skjedde med de, blir i offerrollen og venter på noe som skal «gjøre de friske». De blir sjelden bedre. Heller verre. Mens de som tenker at «sånn ble det, og sånn har det blitt, og hva kan jeg gjøre med dette?»… De har fokus på hva de selv kan gjøre, for å få det bedre. Dette handler om nervesystemet vårt. Nervesystemet - usynlige gavepakker

Vinteren 2024/2025 hadde jeg drømmer om lange skiturer bare fire måneder etter operasjonen. Det var optimistisk, og jeg innså at jeg måtte gi meg selv mer tid. I starten kunne jeg tenke at det var noe kirurgisk galt. At det var noe galt med meg. At det var noe galt med opptreningen, og at jeg «aldri» ville bli bra. Ortopeden sa at protesen i kneet var helt perfekt. Fysioterapeuten sa at det ikke er noe galt med kneet, men at muskulaturen rundt var stram. Jeg trengte tillitt til disse som fagpersoner, tillit til tiden, men i hovedsak; hva jeg selv kunne gjøre, for å få det bedre. Jeg merket at hver gang jeg ble utålmodig og stresset kroppen min, så gikk jeg ett steg tilbake. Eller to! Frustrasjon, mer smerter, og dårlig selvsnakk ble resultatet gang på gang… Et stresset nervesystem, vil gi symptomer på at noe er galt. 

En indre motivasjon for å få ønsket resulatet

I dag var jeg også usikker på om jeg skulle gå på skitur. Jeg våknet «for tidlig» av at en av hundene kastet opp. Livet skjedde… Jeg følte behov for å hvile mer og jeg «lagde meg» noen dårlige unnskyldninger for å ikke gå!  Etter å ha vært ute med hundene, og en times ekstra søvn på øyet, innså jeg at jeg faktisk ville gå på ski. Det var viktig for meg. Jeg snudde fokuset, og tenkte på gleden og stoltheten ved å fullføre turen. Og gjøre noe sammen med Espen. Hvordan ville jeg ha det i kveld?  ✨

Sakte, men sikkert, begynte jeg å gå. Hver gang jeg nådde en ny sving, ble jeg mer motivert. Jeg så solstrålene skinne gjennom dalførene, og satte meg små mål underveis. Jeg kjente på en takknemlighet for en kropp som spilte på lag. En glede over å klare det jeg så på som umulig for bare noen måneder siden. Etter en time kunne jeg se hytta jeg ønsket å nå. Den indre motivasjonen vokste, og med hvert skritt følte jeg stoltheten ved å kunne oppnå det jeg ønsket. 

Det er disse små seirene som betyr mest. Jeg hentet fram min barnlige lyst og glede; følelsen når pappa heiet på meg fra toppen av fjellet med en kvikk-lunsj, eller mamma som ventet med nybakte boller da jeg kom hjem. Det er en påminnelse om at hver tur, uansett hvor utfordrende, er verdt det. 💫

Har du noen gang angret på en tur?

En viktig del av reisen mot å nå et mål, er det vi sier til oss selv. Indre selvsnakk kan være vår beste venn, eller verste fiende. Når vi møter utfordringer, unnskyldninger eller tvil, er det lett å bli kritisk og tvile på egne evner. Og sammenligne oss. Å bare se målet, kan bli overveldende. Å se de små stegene i prosessen, kan være avgjørende for veien videre. Når vi bevisst velger å snakke positivt til oss selv, kan vi skape en indre motivasjon som driver oss fremover. Det handler om å anerkjenne de små seirene, omfavne prosessen, og gi oss selv den støtten vi trenger for å fortsette. For hver negative setning du sier til deg selv, finn tre positive å erstatte den med. 

Hver gang vi tar et skritt fremover, selv om det er lite, bygger vi opp selvtilliten vår. Det er nettopp denne positive dialogen med oss selv som gjør at vi kan oppnå det vi drømmer om, selv når veien er lang og utfordrende. Å ha tillit til at veien er prosessesen og lytte inn til det som er viktig her og nå, vil etterhvert føre oss til et mål som er riktig. Hver og en av oss har den makten i oss. 🤗 

Hva er viktig for deg, for å kjenne på mestring?

Når negativt selvsnakk dukker opp, kan du prøve dette;

💚Bevisstgjøring 

Legg merke til når de negative tankene kommer. Å være bevisst på dem er første steg mot endring. Hva kan du selv gjøre?

❤️Utfordre tankene 

Spør deg selv om disse tankene er sanne. Er det gamle sannheter og unnskyldninger du ofte bruker? Finn motargumenter som kan dempe de negative følelsene.

💚Positiv omformulering

Erstatt negative tanker med positive eller realistiske utsagn. For eksempel, i stedet for "jeg klarer ikke dette," si "jeg vil gjøre mitt beste."

❤️Fokus på små seire

Feire selv de minste prestasjonene. Dette bygger selvtillit og gir deg en følelse av mestring.

💚Visualisering 

Se for deg selv i en situasjon der du lykkes og opplever mestring og stothet. Dette kan styrke troen på deg selv, og egen selvfølelse.  

❤️Affirmasjoner

Bruk positive bekreftelser regelmessig. Si dem høyt eller skriv dem ned for å forsterke dem. Bruke gjerne speilet og fortell dem til seg selv, som om det var ditt lille barn du snakket til. 

💚Praktisere takknemlighet

 Skriv ned minst tre ting du er takknemlig for, hver dag. Dette kan skifte fokuset fra det negative til det positive i livet ditt. Det du fokuserer på, det vår du også mer av. Og bevisste valg, vil føre deg i den retningen du selv vet er riktig for deg. 

❤️Snakk med noen

Del tankene dine med venner eller familie. Å sette ord på følelsene kan ofte hjelpe.

Ønsker du endringer for 2026?

Jeg kan være tilstedeværende og undrende, om du ønsker endringer, slik at du får noen gode hverdagsvaner i 2026. Det er aldri for sent å endre vaner. 

Gamle sannheter og unnskyldninger kan byttes ut, når du får selvinnsikt og blir bevisst 🌟